在我兩年的牢獄生活中我找到了答案。

入獄時我也抱有同樣的態(tài)度。結(jié)果是我比之前變得更強(qiáng)大、更專注、更加完善。

有人被困在牢獄的惡性循環(huán)中，推卸責(zé)任，整個一生在監(jiān)獄中進(jìn)進(jìn)出出。街上的行人如此不知所措，似乎無法克服任何事情。沒有人能掌控他們的精神力量，但有了適當(dāng)?shù)墓ぞ吆图记?，人們便可以擊敗這些挑戰(zhàn)。

以下是我在獄中體悟到的思維方式，他們讓我精神不可阻擋：

1. 自我意識

“征服自己，只有如此，你才不會是個奴隸?！?/p>

將“奴隸”換成“囚犯”，你便能明白我的觀點(diǎn)。人們想要改變世界，但他們卻不能改變自己。在掌控自己之前，你無法控制任何事物。

堅韌的心理是自我構(gòu)建的。掌控精神力量的第一步就是掌握自己的身體、情緒和精神狀態(tài)。在負(fù)面情境下你有何反應(yīng)？你在生活中如何表現(xiàn)？你如何看待他人？你日常的行為和決策是否與你的夢想和目標(biāo)一致？

誠實地自我反省你是一個怎樣的人，這便是第一步。

2. 自我形象

自我形象始于自信，相信自己能夠成就偉大事業(yè)。我在一本書中讀到：

“自我形象并不是心理詭計。它是控制力的科學(xué)證明。自我形象識別和激勵必要的行為，達(dá)成所需的結(jié)果。關(guān)鍵是創(chuàng)造想要的自身形象，決定想要成為的人，以及過上怎樣的生活，然后，不斷告訴自己，你用于成為那個人的所有要素。自我形象將指引你的行動和行為，直到自我形象成為現(xiàn)實?！?/p>

你會成為你想成為的那種人。意志力不是答案，自我形象才是。

3. 積極的自我交談

一個人每天產(chǎn)生大約60,000個想法。精神韌性以你的思想為中心。每個人都會有消極的想法，但是真正的精神韌性能夠捕捉到這些消極的想法，并用積極的想法替代他們。積極的想法越多，越能獲得成功。

讓我們做一些簡單的數(shù)學(xué)：每天60,000個想法x 一年365天=每年21,900,000個想法。未來保持積極健康的情緒狀態(tài)，你積極的想法必須多過消極的想法。這就意味著每年你至少需要產(chǎn)生10,950,001個積極想法。

在單調(diào)的環(huán)境下，頭腦容易出現(xiàn)更多的消極情緒。在這些時刻你需要更加專注于將消極思想俘虜，并用積極的想法替代他們。而在監(jiān)獄中，我會利用這些學(xué)到的精神技巧：

當(dāng)負(fù)面的想法出現(xiàn)在我腦海里時，我會利用一些工具來將其驅(qū)逐出去。例如，“我永遠(yuǎn)不可能在獄中完成我創(chuàng)業(yè)的目標(biāo)?！蔽視⑦@一想法視作一堆垃圾，而不是任由其泛濫，并想象一臺推土機(jī)正將這堆垃圾清理出我心靈的邊緣。

我運(yùn)用各種不同類型的物體來直觀地消除自己的負(fù)面想法。利用這個技巧吧。

4. 再無可失

“我們失去所有之后，才可自由地做任何事?！薄猅yler Durden。

凈化后的生活才有自由。兩年的牢獄生活讓我失去了所有，只剩下200美金（注：自由的快樂是無價的）。我出獄后與朋友合住，很快便開始創(chuàng)業(yè)。我堅持不懈地談判，努力工作，把一切都給了工作。我有什么可失去的呢？

再無可失給予了我無限的可能性。牢獄的經(jīng)歷讓我對所做的一切心存感激。

5. 對未知的坦然

牢獄生活是人生拐點(diǎn)一站站未知的組合。囚犯在系統(tǒng)中持續(xù)調(diào)動，在服刑期間面對新的環(huán)境和獄友，不同層次不同人群。

唯一的不變就是變化。弄清楚如何適應(yīng)變化的環(huán)境和場景，讓我在未知中變得坦然。

大多數(shù)時間我們會變得不安，對環(huán)境消極應(yīng)對，這是因為環(huán)境并不按照我們的計劃發(fā)展。回想一下你曾經(jīng)消極面對的情境，90%的情況下你都知道這種情況是如何發(fā)生的。

意識到這一點(diǎn)，以及我們生活在不確定中，讓我明白期望也是不確定的。不要誤會，這并不意味著我希望生活順其自然，而是我會控制可控的事物（如我自己，我對情境的反應(yīng)和自律），放棄控制那些不可控的東西。例如，獄中的院子由于暴亂被鎖了起來，因此我無法鍛煉，于是我選擇在牢房中繼續(xù)鍛煉。

這種技巧也適用于我的初創(chuàng)公司，因為初創(chuàng)企業(yè)充滿了未知和不確定。

6. 心無旁騖

“沒有筆和紙的時候我是最開心的，那時我被禁止做事。這不是我的錯，因此我毫不擔(dān)心，我問心無愧，我是快樂的。這是我當(dāng)初在獄中的體驗?！薄狣aniil Kharms

我們復(fù)雜、神奇、難懂的大腦不是為了與嘮叨的老板周旋，也不是處理那些繁瑣的賬單，或者觀看無聊的真人秀。當(dāng)你心無旁騖的時候，奇妙的事情便會發(fā)生。你會發(fā)現(xiàn)思路逐漸開闊，世界更有意義，理想逐漸清晰，思維模式更加強(qiáng)大。

7. 囚禁中的自由

“沒有人希望身陷囹圄，盡管‘身陷囹圄’只是一個觀點(diǎn)問題。有些人雖然擁有身體的自由，但他們的精神和情緒未免比獄中的人更加自由?！薄猈esley Snipes

那些我認(rèn)識的最平和、聰明的人往往都有過監(jiān)獄經(jīng)歷。讓我們來點(diǎn)形而上學(xué)。古老的監(jiān)獄制度已經(jīng)存在幾千年了，甚至比孔子還要久遠(yuǎn)。

如果不經(jīng)過你的允許，沒有人可以囚禁你的思想。我們都可以自由地思考和感受如何選擇。選擇需明智。

8. 形象思維

深灰色的牢房，深灰色的囚服，深灰色的食物，深灰色的餐盤，深灰色的床鋪，監(jiān)獄中所有的東西都是深灰色的。

保持自身精神的專注有一種內(nèi)在的益處。通過想象代替視覺，會讓人學(xué)得更快。在運(yùn)動員訓(xùn)練中，研究表明，一分鐘的想象要勝過七分鐘的體育鍛煉。

當(dāng)我坐在灰色的牢房里讀書看報，寫作、閱讀和研究報刊上的科技版塊，我會設(shè)想自己正與合作伙伴在硅谷開會，與著名風(fēng)險投資人為我的初創(chuàng)企業(yè)融資。

我曾經(jīng)在Entrepreneur.com上發(fā)表過文章。我會想像自己登上了企業(yè)家雜志、Wired和Fast Co的封面。我還會利用這些技巧來實現(xiàn)目標(biāo)。在文章的末尾，我會給出幾個例子。

9. 堅持不懈訓(xùn)練思維

我意識到，即使是在監(jiān)獄里，我的日常和時間也在我的掌控之中。不像我的獄友們整天無所事事打牌、看電視，我著重鍛煉自己的思維。

兩年中，我閱讀了197本書，撰寫了兩本書。學(xué)會了一門外語（韓語）。教我的獄友們關(guān)于商業(yè)和創(chuàng)業(yè)的知識。我學(xué)過物理和歷史。兩年來的每天我都堅持寫作，不斷訓(xùn)練我的思維。

我的日常生活拯救了我，能讓我堅持不懈地訓(xùn)練思維。

10. 以解決問題為基礎(chǔ)的心態(tài)

我遇到無休止的問題，但堅持找到解決所有問題的辦法。

研究表明，大多數(shù)人在40%的情況下，會行成解決問題的想法，而堅持解決問題心態(tài)的個體會百分百消除消極情緒。

當(dāng)困難出現(xiàn)的時候，你是抱著接收現(xiàn)實的態(tài)度，還是持有解決問題的心態(tài)？

11. 克服困難

兩年的牢獄時光讓我感到自己是無所不能的。戰(zhàn)勝人生的重大困難給了我無限的自信和自我價值。我相信，如果我連牢獄之災(zāi)都可戰(zhàn)勝，沒有什么是我不能完成的。

有效地利用你的經(jīng)驗。讓那些負(fù)面的東西變得積極。下面是一些要點(diǎn)：

1）. 你一直在談?wù)摰氖虑槭鞘裁?？搞清楚現(xiàn)在應(yīng)怎么做。不要拖延了，拖延是能讓你失去自我控制的竊賊。這將幫助你邁開戰(zhàn)勝自己的一步。它可能是微不足道的早起20分鐘讀書，也可能是關(guān)鍵的離職的決定。想一想怎樣控制你生活中的某個領(lǐng)域吧。

2）. 每天花5分鐘靜靜地想象目標(biāo)的成功。例如，下周我會參加一想體育比賽。在過去的兩周里，我一直在想象自己正在比賽，通過這一過程，感受興奮，想象成功完成比賽的每一環(huán)節(jié)。我從比賽開始的細(xì)節(jié)開始想象，熱身、穿好鞋子，甚至喝下訓(xùn)練前飲料Progenex Force，一直到比賽結(jié)尾，我的團(tuán)隊獲得勝利。我想象我們慶祝的場景，收獲獎品，讓自己感受到勝利的激動和喜悅。一天之中我會不斷回放這些畫面。當(dāng)我有時間停下來思考，我會坐下來專注于這些想象。同樣我也會想象我的婚禮（兩周后）。我假象到訪的來賓、播放的音樂，還有婚宴的食物，以及興奮和喜悅的心情。

3）. 弄清生活中的干擾。專注于工作和生活中的不同領(lǐng)域。將干擾因素記錄下來，并一一刪除。例如，我已經(jīng)把臉書和Instagram應(yīng)用從手機(jī)上卸載了。之前在開會和等人的時候我會一直瀏覽這些應(yīng)用。限制，我會利用想象的技巧專注于更積極的想法。這個高效的小技巧已經(jīng)節(jié)省了相當(dāng)多的時間，讓我避免了社交媒體的干擾。試一試吧。

精神力量是一種可以習(xí)得和獲得的技巧。它基于自我意識，自我形象和積極的想法。當(dāng)你感到憤怒、悲傷、沮喪或是不爽的時候，反復(fù)用積極的想法暗示自己。創(chuàng)造這個習(xí)慣可能需要上百萬個想法，但是一定要保持住。

迎接消極的事物，挑戰(zhàn)自己，磨練自己的新智，成為精神力量更堅強(qiáng)的人。它會以你意想不到的方式給你回報。

（編輯：Zoey)